L’équilibre des macronutriments — protéines, glucides, et lipides — joue un rôle central dans l’atteinte de vos objectifs sportifs, qu’il s’agisse de la prise de masse musculaire, de la perte de graisse ou du maintien de votre poids. Notre calculateur de macronutriments vous permet de déterminer avec précision les quantités idéales à consommer quotidiennement en fonction de vos besoins caloriques personnels.
Comment fonctionne ce calculateur ?
Selon votre objectif — que ce soit la perte de poids, le maintien ou la prise de masse —, il est essentiel de répartir vos calories journalières en macronutriments adéquats. Par exemple, un programme de prise de masse nécessite un apport plus élevé en protéines, tandis qu’une phase de perte de graisse implique généralement une réduction des glucides. Ce calculateur vous aide à ajuster vos macros en fonction de ces objectifs.
Utilisez notre calculateur de macro-nutriments pour déterminer les quantités optimales de protéines, glucides et lipides que vous devez consommer quotidiennement. Si vous ne connaissez pas encore vos besoins caloriques journaliers, commencez par utiliser notre calculateur de TDEE.